En savoir plus sur l’importance et les avantages pour la santé de la vitamine B5.

Baies de Goji

La vitamine B5 est également connue sous le nom d’acide pantothénique. La vitamine B5 est la plus prolifique de toutes les vitamines et se trouve dans tous les types d’aliments. En fait, il est impossible pour une personne de consommer moins de vitamine B5 que ce dont elle a besoin. Cela signifie qu’il n’y a aucune petite possibilité qu’une personne puisse avoir une carence en vitamine B5. Pour cette raison, il n’y a en fait pas de quantité quotidienne recommandée que les professionnels de la santé peuvent affirmer que tout le monde obtient plus qu’assez de leur consommation alimentaire normale. Cependant, même s’il n’est pas nécessaire de calculer une dose journalière recommandée, cela ne signifie pas que la vitamine B5 n’est pas vitale pour un corps et un esprit sains. En fait, la vitamine B5 est essentielle pour transformer la nourriture en énergie parmi d’autres fonctions. La vitamine B5 est responsable de transformer les graisses et les hydrates de carbone en énergie.

La source des vitamines B5.

Certaines vitamines B5 peuvent être trouvées dans presque tous les aliments, qu’ils soient d’origine animale ou végétale. Évidemment, certaines sources de la vitamine B5 sont meilleures que d’autres, mais une alimentation équilibrée en apportera plus qu’assez. Les aliments ayant la teneur en vitamine B5 la plus élevée sont les abats, le saumon, les œufs, les haricots, le lait et les grains entiers. Il est à noter que la vitamine B5 est perdue lorsque les grains sont moulus en farine et ne sont pas moulus. Par conséquent, les aliments transformés à base de céréales comme le pain, les pâtes, le riz, les céréales et les pâtisseries ne sont pas une bonne source de B5. vitamine.
La vitamine B5 est la plus efficace lorsqu’elle est associée à d’autres vitamines B notamment la thiamine ou B1, la riboflavine ou B2, la niacine ou B3, la pyridoxine ou B6, et la biotine. Avec ces autres vitamines B, la vitamine B5 fait partie intégrante d’un certain nombre de processus. Le plus important d’entre eux est la production d’énergie à partir de la nourriture consommée, connue sous le nom de cycle du Kreb. La vitamine B5 est également nécessaire pour libérer l’énergie des graisses.

Les vitamines B5 et le stress.

Fait intéressant, la vitamine B5 est également considérée comme utile pour réduire le stress. Ceci est principalement dû au fait que pendant les périodes de stress, le corps produit plus de certaines hormones telles que l’adrénaline et celles-ci nécessitent la vitamine B5. Il existe de nombreuses théories sur les avantages de la vitamine B5, mais il n’est pas nécessaire que la majorité des gens recherchent activement des aliments riches en vitamine B5, car ils consommeront probablement beaucoup plus que ce qui est déjà nécessaire. Il faut savoir qu’il n’y a pas d’effets indésirables à consommer trop de vitamine B5.



Laisser un commentaire