Quel régime alimentaire dans le cadre de la musculation ?

Quel régime alimentaire dans le cadre de la musculation ?

Vous vous intéressez à la musculation et vous avez même décidé de vous adonner à la discipline. Sachez que vous devez adopter un régime alimentaire spécifique si vous voulez devenir monsieur muscle. Il ne s’agit pas ici d’un régime minceur mais d’un régime qui vous permettra de supporter les entraînements ou encore de gagner des muscles. Voici quelques conseils à adopter au niveau de votre alimentation si vous voulez vous muscler comme vous le souhaitez.

Adopter une alimentation équilibrée

A partir du moment où vous décidez de faire de la musculation, vous devez changer votre mode d’alimentation. L’objectif est de maintenir le rapport taille/poids idéal. Si vous faites par exemple 1, 76m, vous devez penser environ 74 ou 75 kg. Si vous êtes une femme, vous devez peser environ 68 kg pour la même taille. Si ce rapport et respecté, vous réussirez plus facilement à sculpter votre corps comme il se doit. Afin d’obtenir ce rapport taille/poids idéal, manger équilibré s’impose. Ainsi, si vous ne risquez ni de prendre du poids, ni d’en perdre. Si vous êtes mince, votre nouveau mode alimentaire vous permettra de retrouver le poids idéal. En revanche, si vous avez de l’embonpoint, vous devez brûler les graisses superflues. La marche ou le footing vous permettra d’y arriver rapidement à condition de programmer chaque jour une séance d’environ 1h. Vous pouvez également appliquer la méthode vite-lent-vite lorsque vous faites du footing afin d’éliminer plus facilement les graisses superflues.

Privilégier les légumes et les céréales

Adopter un régime alimentaire équilibré est une chose mais si vous voulez gagner beaucoup d’énergie, vous devez forcer un peu sur les légumes et les céréales. Les légumes vous font le plein de vitamines et vous ne risquez pas la carence même si vous fournissez beaucoup d’effort physique. Quant aux céréales, ils vous permettent de développer rapidement vos muscles et c’est ainsi que vous voulez retrouverez avec une musculature bien formée. N’oubliez pas que même si vous consommez beaucoup de légumes, vous ne risquez pas de grossir. Au contraire, votre corps fera le plein d’énergie.

Consommer beaucoup de fruit

Lorsque vous dépenser beaucoup d’énergie, n’oubliez pas de consommer beaucoup de fruits. Les fruits vous éviteront la déshydratation pendant que vous vous entraîner. Vous aurez également un bon apport en calcium et en vitamines et vous aurez beaucoup d’énergie. N’oubliez pas que vous devriez consommer au moins 5 portions de fruits chaque jour. Vous pouvez augmenter cette quantité si vous trouvez que vous dépenser plus d’énergie qu’il n’en faut en une journée.

Boire beaucoup d’eau

Quel que soit le type d’entrainement auquel vous vous adonner, vous devez boire beaucoup d’eau. L’objectif est de vous éviter la déshydratation totale car en vous entraînant, vous perdez beaucoup d’eau. Vous devez alors en boire au moins 1 litre et demi par jour. N’oubliez jamais de vous hydrater sinon il y aura un impact considérable sur votre santé. De plus, vous vous sentirez très fatigué lorsque vous vous entraînez si vous manquez d’eau.



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