Comment VRAIMENT arrêter de fumer ?

Le tabagisme représente un énorme danger pour la santé. Il génère plusieurs types de maladies en particulier le cancer des poumons. Bien qu’il soit difficile d’arrêter de fumer, il existe cependant quelques solutions pour y arriver.

Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter de fumer ?

La difficulté d’arrêter de fumer est avant tout liée à la nicotine présente dans le tabac. Elle agit comme une drogue et crée ainsi de l’accoutumance. Elle y arrive en se fixant sur certains récepteurs du cerveau et en multipliant leur nombre. Ce sont ces derniers qui créent un sentiment de mal-être et obligent à fumer.

L’incapacité à mettre un terme à la consommation de la cigarette est également due dans certains cas, à la mutation du gène CHRNA5. D’après certaines études, les fumeurs ayant connu un tel changement dans leur ADN ont davantage du mal à arrêter de fumer.

Recourir au cbd pour arrêter de fumer

La consommation de cbd peut contribuer à l’arrêt du tabagisme. Il y arrive en stimulant le système endocannabinoïde qui intervient dans la sécrétion d’hormones cérébrales telles que le cortisol, l’hormone du stress. Le cbd possède ainsi des effets relaxants et apaisants qui comblent le manque de nicotine sans être nocif pour la santé.

Les principaux produits à consommer sont l’huile, les cristaux et les fleurs. L’inhalation est le mode de consommation le plus efficace, car favorisant une absorption rapide du cbd par l’organisme. Le cbd achat peut s’effectuer dans des magasins physiques ou sur des boutiques en ligne.

Autres astuces

D’autres astuces peuvent également contribuer à l’arrêt du tabagisme.

S’occuper

Une autre façon d’arrêter de fumer est de remplir ses journées de différentes activités afin de réduire son envie ou son besoin de fumer. En dehors de ses activités professionnelles, il est ainsi recommandé de mener des activités sportives, d’effectuer des sorties entre amies ou de faire du bricolage.

Se faire accompagner

Il est également nécessaire de se faire accompagner, surtout par médecin généraliste. Ce dernier fournit non seulement des conseils pratiques, mais prescrit également des médicaments conçus pour réduire l’envie de fumer. Il est également conseillé d’intégrer un groupe de soutien que l’on peut trouver sur recommandation d’un médecin ou sur Internet.

Utiliser une application spécialisée

Il existe plusieurs applications mobiles qui contribuent à l’arrêt du tabagisme. Elles permettent notamment de suivre sa progression (le nombre de jours sans fumer) et d’échanger avec d’autres utilisateurs. La plupart de ces applications sont gratuites et disponibles sur Android et iOS.

Avoir une alimentation équilibrée

L’un des effets majeurs de la nicotine sur la santé est le manque d’appétit. Autrement dit, une bonne alimentation (en quantité et en qualité) peut contribuer à l’arrêt du tabagisme. Il est ainsi recommandé de respecter les trois repas de la journée et surtout de consommer des aliments riches en oméga 3.

D’après certaines études, la consommation d’oméga 3 réduit les besoins de l’organisme en nicotine. Les fruits (en particulier l’avocat), les noix, les amandes et les poissons gras (maquereau, sardines, saumon) sont particulièrement riches en oméga 3.

Il existe, en somme, une multitude d’astuces simples pour arrêter de fumer. La consommation de produits de substitution (cbd par exemple), une bonne alimentation et un accompagnement figurent parmi les astuces les plus efficaces.

 

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